Als ouder wil je natuurlijk het goede voorbeeld aan je kinderen geven. Want kinderen doen hun ouders na: hoe jij eet en hoe jij beweegt. Jouw leefstijl wordt zo hun leefstijl. Zelf gezond leven is dus belangrijk voor het hele gezin.
Van jongs af aan
Door je kind van jongs af aan gevarieerd te laten eten, leg je een goed basis voor gezond eetgedrag en stimuleer je de smaakontwikkeling. Kies vaste tijden voor de drie dagelijke hoofdmaaltijden en probeer het aantal extraatjes te beperken tot hooguit vier per dag.
Pak de fiets
Beweeg daarnaast voldoende per dag. Neem eens niet de auto, maar ga op de fiets of lopend boodschappen doen. En ga lekker naar buiten met het gezin. Het Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen heeft een aantal beweegtips voor ouders en kinderen verzameld voor ieder seizoen.
Nog eentje...
Het gezonde voorbeeld geven lukt niet altijd. De koektrommel was al dicht, maar toch neem je er zelf nog eentje. Op de website van het Voedingscentrum kun je een test doen om te kijken hoe goed je het al doet. De test geeft ook aan waar het beter kan, zoals de tijd nemen voor je ontbijt.
Meer lezen
Lees de tips over hoe je het gezonde voorbeeld kan geven.
Ook website van het Voedingscentrum biedt veel informatie over gezond eten en hoe je dit kunt aanpakken.
Daarnaast lees je op onze website meer over voeding en wat goed is voor je zoon of dochter.
Bron: Voedingscentrum