Tips
- Stop op tijd met de pil
Stop een paar maanden voordat je zwanger wilt worden met de pil. Het is goed om eerst een paar keer normaal ongesteld te zijn. Als je stopt met de pil duurt het vaak een paar maanden voordat je weer regelmatig ongesteld bent. Na een paar maanden weet je weer wanneer je vruchtbare dagen zijn en wanneer niet.
- Slik foliumzuur
Begin meteen met het slikken van foliumzuur. Dus voordat je zwanger bent. Foliumzuur haal je bij de drogist of apotheek. Je moet 0,5 mg per dag slikken. De kans is dan kleiner dat je kind een open ruggetje krijgt. Je moet elke dag foliumzuur slikken totdat je 10 weken zwanger bent.
- Vraag je huisarts of je medicijnen mag gebruiken
Gebruik je medicijnen? Ga dan naar je huisarts voordat je zwanger probeert te worden. Vraag hem of haar of je de medicijnen mag gebruiken als je zwanger bent.
- Probeer af te vallen
Ben je te zwaar? Probeer wat af te vallen voordat je zwanger wordt. Dat is beter voor je lichaam. Met de BMI-meter kun je uitrekenen of je gewicht gezond is. Zorg dat je beweegt. Fiets en wandel wat vaker. Bewegen is gezond en goed voor je vruchtbaarheid!
- Zorg voor vitamine D
Vitamine D is nodig voor je botten en tanden. Vitamine D helpt tegen botontkalking.
Kom je veel buiten? En eet je niet altijd hetzelfde? Dan maak je genoeg vitamine D aan. Je hebt dan geen extra vitamine D nodig.
Kom je niet veel buiten? Ben je gesluierd? Of heb je een donkere huidskleur? Dan maak je misschien te weinig vitamine D aan. Slik dan vitamine D. Kies voor multivitamines voor zwangere vrouwen, met vitamine D en foliumzuur. Vraag advies aan de apotheek. Begin ermee voordat je zwanger bent.
- Drink weinig cafeïne
Als je veel cafeïne drinkt, is de kans kleiner dat je zwanger wordt. Drink niet meer dan 3 koppen koffie per dag. In thee zit ook cafeïne. Maar in thee zit minder cafeïne dan in koffie. Drink daarom liever thee dan koffie. Nog beter: cafeïnevrije koffie of thee. Kruidenthee is vaak cafeïnevrij.
- Ga naar de huisarts als je niet elke 4 weken ongesteld bent
Om de 21 tot 35 dagen worden vrouwen ongesteld. Dat is bij iedereen anders. Ben jij om de 6 weken of om de 3 weken ongesteld? Dan kan het zijn dat je geen eisprong hebt. Ga dan naar de huisarts als je zwanger wilt worden. Sommige vrouwen voelen de eisprong. Je hebt dan pijn in je onderbuik, aan de kant van de eileider waar de eisprong is.
|
|
|